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焦虑不安怎么治疗

女，37岁

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焦虑不安怎么治疗

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曲姗副主任医师北京大学人民医院

焦虑不安可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、放松训练等方式治疗。焦虑不安通常由心理压力、睡眠不足、甲状腺功能亢进、广泛性焦虑障碍等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法能帮助识别并改变负面思维模式，适用于由心理压力引起的焦虑，伴随过度担忧和躯体症状。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林，苯二氮䓬类药物如阿普唑仑可用于甲状腺功能亢进或广泛性焦虑障碍导致的焦虑，可能伴随心悸和手抖。
3、生活方式调整
规律作息和减少咖啡因摄入有助于缓解因睡眠不足引发的焦虑，表现为易怒和注意力涣散。
4、放松训练
腹式呼吸和渐进式肌肉放松能改善自主神经紊乱，对各类焦虑均有缓解作用。
建议保持适度运动并限制酒精摄入，若症状持续超过两周或影响日常生活，需及时到精神心理科就诊评估。

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