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经期可以喝速溶咖啡吗

女，53岁

病情描述:

经期可以喝速溶咖啡吗

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冷启刚主任医师山东省立医院

经期多数情况下可以适量饮用速溶咖啡，但需注意咖啡因摄入量及个体耐受性。影响因素主要有咖啡因敏感度、贫血风险、胃肠道反应、激素波动。
1、咖啡因敏感度
咖啡因可能加重经期头痛或失眠症状。对咖啡因敏感者建议选择低咖啡因饮品，如红枣茶或桂圆枸杞茶。
2、贫血风险
咖啡因影响铁吸收，可能加剧经期失血导致的缺铁性贫血。可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。
3、胃肠道反应
咖啡因刺激胃酸分泌，可能加重经期常见的腹胀、腹泻症状。出现不适时可改用生姜红糖水等温和饮品。
4、激素波动
咖啡因可能干扰雌激素代谢，加剧经前期综合征。存在严重经前不适者经期前后建议暂停饮用。
经期饮食宜温软清淡，每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克，同时保证充足饮水及优质蛋白摄入。

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