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男性出现肾虚怎么办

男，55岁

病情描述:

男性出现肾虚怎么办

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

男性肾虚可通过调整作息、饮食调理、中药调理、适度运动等方式改善。肾虚通常由过度劳累、不良饮食习惯、慢性疾病、年龄增长等原因引起。
1、调整作息
长期熬夜或睡眠不足可能导致肾气耗损。建议保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠时间，避免过度劳累。
2、饮食调理
饮食不均衡可能加重肾虚症状。可适当食用黑芝麻、枸杞、山药、黑豆等补肾食物，避免生冷辛辣刺激性食物。
3、中药调理
肾虚可能与慢性疾病或体质虚弱有关，通常表现为腰膝酸软、乏力等症状。可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。
4、适度运动
久坐不动可能影响肾脏气血运行。建议进行八段锦、太极拳、散步等温和运动，避免剧烈运动加重肾气消耗。
肾虚患者应注意保暖，避免受凉，保持心情愉悦，必要时及时就医进行专业诊治。

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