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失眠恐惧症有什么自我疗法

男，28岁 2021-04-15 18:22

病情描述:

失眠恐惧症有什么自我疗法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-04-15 19:21

失眠恐惧症应在思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有负担。换个角度，用积极的思想去看待失眠，用这个时间去好好考虑和规划自己的人生，考虑一些平时忽略的事情。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备，用这种思维来减少对失眠的恐惧。

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