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慢性腰肌劳损怎么治比较好

男，24岁

病情描述:

慢性腰肌劳损怎么治比较好

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陈江副主任医师北京中医药大学东直门医院

慢性腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。慢性腰肌劳损通常由长期姿势不良、肌肉劳损、腰椎退变、急性损伤未愈等原因引起。
1、热敷理疗
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，建议每日进行15-20分钟，配合红外线理疗或超声波治疗效果更佳。
2、药物治疗
遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松，疼痛严重时可短期使用对乙酰氨基酚。
3、康复训练
进行核心肌群强化运动如平板支撑、桥式运动，配合拉伸训练改善肌肉柔韧性，建议在专业康复师指导下循序渐进。
4、生活方式调整
避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，控制体重减轻腰椎负荷。
日常注意腰部保暖，避免提重物和突然扭转动作，可适当游泳锻炼腰背肌群，症状持续不缓解建议及时就医。

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