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女，36岁

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陈腊梅副主任医师山东省立医院

瘦脸瘦下巴可通过面部按摩、饮食调整、局部运动和医美手段等方式实现，具体效果因人而异。
1、面部按摩
通过淋巴引流手法促进水分代谢，配合精油或乳液重复进行提拉动作，有助于改善浮肿型圆脸。
2、饮食调整
控制钠盐摄入减少水肿，增加优质蛋白和膳食纤维摄入量，避免咀嚼硬物导致咬肌肥大。
3、局部运动
每日进行颈部后仰、嘟嘴吹气等动作锻炼颈阔肌和口轮匝肌，持续锻炼可能改善下颌线条。
4、医美手段
肉毒杆菌注射可缩小咬肌，射频溶脂或面部吸脂适用于脂肪堆积型肥胖，需在专业机构操作。
建议结合有氧运动整体减脂，避免过度节食导致面部胶原蛋白流失，必要时咨询整形科医师评估方案。

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