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失眠、抑郁怎么治疗

男，39岁

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失眠、抑郁怎么治疗

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彭敏副主任医师山东省立医院

失眠、抑郁可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式治疗。失眠、抑郁通常由心理压力、作息紊乱、神经递质失衡、器质性疾病等原因引起。
1、心理治疗
认知行为疗法可纠正负面思维模式，正念训练帮助缓解焦虑，建议每周进行专业心理咨询。
2、药物治疗
失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物，抑郁常用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药。
3、生活方式调整
保持规律作息，午后避免咖啡因摄入，每日适度有氧运动有助于改善睡眠质量和情绪状态。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激对难治性抑郁有效，光照疗法可调节生物钟，需在专业机构进行系统治疗。
建立稳定的社交支持系统，适量补充富含色氨酸的食物，症状持续加重时需及时到精神心理科就诊。

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