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一岁宝宝睡眠时间是多少小时

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一岁宝宝睡眠时间是多少小时

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周冬副主任医师山东大学齐鲁医院

一岁宝宝每天通常需要11-14小时睡眠，实际时间受到白天小睡次数、个体发育差异、活动量及环境舒适度等因素影响。
1、白天小睡次数
多数一岁宝宝白天需1-2次小睡，总时长约2-3小时，家长需避免小睡过晚影响夜间睡眠连续性。
2、个体发育差异
部分宝宝因神经发育或生长速度不同，睡眠需求可能略高于或低于平均值，家长需观察宝宝清醒时的精神状态。
3、日常活动量
日间充分爬行、站立等大运动练习有助于延长夜间深度睡眠时间，建议家长每天安排适量活动。
4、环境舒适度
保持卧室温度20-24℃、湿度50%-60%，使用透气棉质寝具，避免声光刺激可提升睡眠质量。
若宝宝长期睡眠不足或过度嗜睡，或伴随哭闹不安、生长发育迟缓，建议及时就诊儿童保健科评估。

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