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肠胃不好怎么调养

女，63岁

病情描述:

肠胃不好怎么调养

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

肠胃功能紊乱可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物辅助等方式改善。调理方法主要有避免刺激性食物、定时定量进餐、缓解压力、遵医嘱用药。
1、饮食调整
减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，选择易消化的粥类、蒸煮食材，每日少量多餐减轻胃肠负担。急性期可短期食用米汤、馒头等低渣食物。
2、作息规律
固定每日三餐时间，避免熬夜，餐后适当散步促进蠕动。建议晨起空腹饮用温水刺激胃肠反射，夜间睡眠保持7-8小时。
3、情绪管理
长期焦虑紧张会通过脑肠轴加重症状，可通过冥想、深呼吸调节自主神经功能。存在明显焦虑抑郁时需心理科介入。
4、药物辅助
胃酸过多可用奥美拉唑，消化不良可选胰酶肠溶胶囊，肠道菌群失调需补充双歧杆菌三联活菌。所有药物须经消化科医生评估后使用。
日常可食用山药、南瓜、小米、香蕉等养胃食材，避免饮酒和浓茶。症状持续超过两周或出现呕血黑便需立即胃镜检查。

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