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吃什么蔬菜最减肥

， 2024-01-05 20:16

病情描述:

吃什么蔬菜最减肥

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院 2024-01-05 21:13

西兰花是最减肥的蔬菜。优点包括低热量、高纤维和丰富的营养价值。
1.低热量：每100克只含有25卡路里左右的热量，相比于其他高热量的蔬菜如土豆和玉米，西兰花可以大量摄取而不易导致体重增加。
2.高纤维：每100克西兰花中含有2.6克纤维。纤维可以增加饱腹感，减少进食量，还可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物。纤维还可以控制血糖和胆固醇水平，有助于维持身体健康。
3.丰富的营养价值：这些营养物质不仅促进新陈代谢，还有助于维持身体机能的正常运转。
建议将其作为饭前或饭后的主菜或配菜食用，以帮助控制体重并满足身体对营养的需求。

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