权威问答
气血不足失眠可通过饮食调理、中药调理、作息调整、适度运动等方式改善。气血不足可能由营养不良、慢性失血、脾胃虚弱、久病体虚等原因引起。
日常可食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，搭配山药、小米等健脾食材。避免生冷寒凉饮食，保证优质蛋白摄入。
可在医生指导下服用归脾丸、八珍颗粒、阿胶补血口服液等中成药。中药调理需辨证施治，可能与脾虚失运、心血亏虚等因素有关，常伴随面色萎黄、心悸怔忡等症状。
固定就寝时间，睡前1小时避免使用电子产品。午休时间不宜过长，建议控制在30分钟以内。
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-5次，每次20-30分钟。避免夜间剧烈运动，运动后适当补充温水。
长期失眠或伴随严重乏力、头晕等症状时建议尽早就医，日常可配合足三里穴位按摩促进气血运行。
2025-08-09
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