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高血压怎么运动

病情描述:

我患有高血压之后一直不敢做运动，高血压怎么运动？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李少华副主任医师山东省立医院

建议高血压的患者，除每天日常的活动外，每周可以三天以上，每天累计半个小时到一个小时的中等强度运动。比如步行，慢跑，骑自行车，游泳等，运动形式可以采取有氧阻抗和伸展等。以有氧运动为主，无氧运动为补充，运动强度需因人而异。运动可以改善血压水平。高血压患者定期锻炼，可降低心血管死亡和全因死亡风险。

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