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运动损伤的预防及治疗

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运动损伤的预防及治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

运动损伤的预防及治疗主要有热身拉伸、护具防护、科学训练、及时就医。
1、热身拉伸
运动前充分活动关节与肌肉，能提升组织柔韧性，降低拉伤风险，无需药物干预。
2、护具防护
佩戴护膝护踝等装备可稳定关节，减少意外扭挫，属于日常物理防护措施。
3、科学训练
循序渐进增加负荷，避免过度疲劳引发肌腱炎或应力性骨折，需调整运动计划。
4、及时就医
严重撕裂或骨折需专业诊疗，医生可能开具布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。
日常应均衡饮食补充优质蛋白，运动后做好冷敷与休息，遵循医嘱进行康复锻炼。

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