月经不调可能由内分泌紊乱、精神压力、多囊卵巢综合征、子宫内膜病变等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、激素疗法、手术干预等方式改善。

1、内分泌紊乱

熬夜、节食等生活习惯可能导致激素分泌失衡，表现为周期紊乱或经量异常。建议规律作息并均衡饮食，必要时遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节。

2、精神压力

长期焦虑或情绪波动会抑制下丘脑功能，引发月经推迟或闭经。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，严重者可短期服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等中成药辅助调理。

3、多囊卵巢综合征

与胰岛素抵抗及雄激素过高有关，常伴痤疮、多毛等症状。需通过口服二甲双胍改善代谢，配合炔雌醇环丙孕酮片调节激素，必要时采用卵巢打孔术治疗。

4、子宫内膜病变

子宫内膜息肉或粘连可能导致经期延长、淋漓出血。诊断需结合宫腔镜检查，轻度病变可用左炔诺孕酮宫内缓释系统控制，严重者需行宫腔镜电切术。

日常保持适度运动并增加深色蔬菜摄入，避免过度减肥，建议记录月经周期变化并及时妇科就诊。