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肩膀手臂酸痛怎么办

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肩膀手臂酸痛怎么办

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

肩膀手臂酸痛可通过热敷按摩、纠正姿势、药物治疗、物理治疗等方式缓解。酸痛通常由肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、肌腱炎等原因引起。
1、热敷按摩：
肌肉劳损引起的酸痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免提重物或重复抬起手臂动作。
2、纠正姿势：
长期低头或不良坐姿会导致颈椎压迫神经，调整办公桌椅高度，每半小时活动肩颈肌肉能预防症状加重。
3、药物治疗：
肩周炎或肌腱炎可能伴随关节活动受限，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物。
4、物理治疗：
顽固性疼痛需就医进行超声波治疗或冲击波治疗，通过能量刺激促进组织修复，改善肩关节活动度。
日常注意避免肩部受凉，睡眠时选择合适高度的枕头，适当进行游泳、瑜伽等舒缓运动帮助肌肉放松。

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