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早上喝温水有什么好处

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早上喝温水有什么好处

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈玉静副主任医师首都医科大学宣武医院

早上喝温水的益处主要有补充夜间水分流失、唤醒胃肠功能、促进代谢循环、稀释血液黏稠度。
1、补充水分
经过一夜睡眠，身体通过呼吸和排汗流失不少水分，晨起饮用温水能快速缓解口干舌燥，帮助细胞恢复饱满状态。
2、唤醒胃肠
温水温和刺激消化道，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便，减轻晨起腹胀感，为早餐消化做好准备。
3、促进循环
温水进入体内可辅助扩张血管，加快血液循环速度，帮助身体各器官从睡眠状态平稳过渡到活跃状态。
4、稀释血液
早晨血液黏稠度相对较高，适量饮水有助于稀释血液，降低血栓形成风险，对中老年人群尤其有益。
建议早晨起床后先喝一杯温水，水温接近体温为宜，小口慢饮，随后配合适度伸展活动，更有助于唤醒身体。

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