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月子里腰疼的厉害怎么办

男，58岁

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月子里腰疼的厉害怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

产后腰痛可通过热敷按摩、调整姿势、适度运动、药物治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。
1、热敷按摩
局部热敷配合轻柔按摩能促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议家长每日用温热毛巾敷于腰部15分钟，同时沿脊柱两侧进行环形按压。
2、调整姿势
哺乳时使用靠垫支撑腰部，避免久坐久站。家长需帮助产妇保持脊柱中立位，更换尿布时可采取跪姿减轻腰部压力。
3、适度运动
产后康复操可增强核心肌群力量，推荐猫式伸展、骨盆倾斜等低强度动作。建议在专业人员指导下进行，每日不超过20分钟。
4、药物治疗
严重疼痛可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，或钙剂补充。若伴随下肢麻木需排查腰椎间盘突出，可能需甲钴胺营养神经。
注意腰部保暖，避免提重物，饮食中增加牛奶、深绿色蔬菜等含钙食物，疼痛持续不缓解应及时就诊骨科或康复科。

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