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经期前失眠应该如何调养

女，19岁 2021-05-18 13:52

病情描述:

经期前失眠应该如何调养

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吕志勤主任医师北京大学第一医院 2021-05-18 14:43

经期前出现失眠的情况可以经过物理方式来调理，在睡觉之前喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够提高睡眠质量。造成经期期间出现失眠的毛病，多数是因为自身心理因素导致的，经常的心情压抑不开心加上精神压力过于紧张，使人一直处于焦虑不安的状态。解决月经期间失眠的问题，建议平常要养成良好的休息习惯，在睡觉前不要喝浓茶跟咖啡，适当的可以经过运动来改善自身的睡眠质量。平常要注意调整心态，避免压力过大，适当运动。

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