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心理焦虑症哪些方法可以缓解

男，38岁 2021-05-23 13:33

病情描述:

心理焦虑症哪些方法可以缓解

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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曲姗副主任医师北京大学人民医院 2021-05-23 14:26

当出现了心理焦虑时，可以采用一些自我改善的方法，首先做一些放松训练，比如做瑜伽、练气功、听音乐、去户外散步等放松训练，可以改善焦虑情绪。第二点是调节生活、学习、工作节奏，把它节奏放慢一些，第三点是提高应对能力，焦虑是对一些未知的事情确定不了、把控不了，如果提高了自我的应对能力，也能明显的改善焦虑，如果在焦虑严重的时候，建议进行正规的心理治疗，或者是药物治疗。多和人交往，一起谈谈心，不开心的事情可以说出来。

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