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保护好视力的方法有哪些

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保护好视力的方法有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王卫副主任医师中日友好医院

保护视力主要有适度用眼、增加户外、均衡饮食、定期检查等方法。
1、适度用眼
避免长时间近距离注视屏幕，每隔一段时间向远处眺望，缓解眼部肌肉疲劳。
2、增加户外
每日保证充足的户外活动时间，自然光线有助于延缓眼轴增长，预防近视发生。
3、均衡饮食
适量吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A食物，以及蓝莓、猕猴桃等富含花青素水果。
4、定期检查
建立屈光发育档案，监测视力变化，及时发现散光或远视储备不足等潜在问题。
日常可配合做眼保健操，保证充足睡眠，减少在昏暗环境下阅读，维护眼睛健康。

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