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怎么瘦脸颊两边的肉

女，54岁

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怎么瘦脸颊两边的肉

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钱瑾副主任医师中国医学科学院整形外科医院

瘦脸颊两边的肉可通过面部按摩、调整饮食、加强运动、医疗美容等方式改善，通常与脂肪堆积、肌肉发达、水肿、遗传等因素有关。
1、面部按摩
通过提拉手法促进局部血液循环，帮助消除水肿。建议配合精油或乳液重复进行，避免过度拉扯皮肤。
2、调整饮食
减少高盐高糖食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。水肿体质者需控制每日饮水量，避免睡前大量饮水。
3、加强运动
有氧运动配合面部肌肉训练可增强代谢，如跑步配合鼓腮、微笑保持等动作。每周至少保持150分钟中等强度运动。
4、医疗美容
面部吸脂或瘦脸针适用于顽固性脂肪或咬肌肥大，需在专业机构操作。可能与激素水平或骨骼结构有关，需术前评估。
日常可多食用西蓝花、苹果等富含钾元素的食物帮助排水，避免咀嚼口香糖等加重咬肌负荷的行为。

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