打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打呼噜通常由肥胖、鼻咽部结构异常、饮酒、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
侧卧位睡眠可减少舌根后坠,改善气道通畅度,适合因体位导致单纯性打鼾者,无须医疗干预。
颈部脂肪堆积会压迫气道,BMI超过24者减轻体重5%-10%可显著缓解鼾症,需配合饮食控制与有氧运动。
下颌前移装置通过前拉下颌扩大咽腔,适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停,需口腔科定制佩戴。
悬雍垂腭咽成形术切除多余软组织,鼻腔扩容术矫正解剖异常,适用于药物器械治疗无效的重度患者。
避免睡前饮酒,保持卧室湿度,定期清洗床品有助于减少呼吸道刺激,若伴随呼吸暂停或日间嗜睡应及时就诊。