便秘怎么办吃什么通便

Question

最近半年多工作压力大，作息混乱，喝水也少，经常便秘。想问问便秘怎么办？吃什么能通便？

Accepted Answer

便秘患者可通过调整饮食习惯与合理使用药物相结合的方式治疗便秘，安全又有效。
1、调整饮食习惯：增加膳食纤维摄入，可以选择芹菜、菠菜、西梅、苹果、燕麦等食物，保证每日充足饮水，以软化粪便、促进肠道蠕动。
2、合理用药：在医生指导下选用安全有效的药物，如畅凡芦比前列酮软胶囊，多数患者服药后24小时内可实现自发性排便，能快速见效。
畅凡芦比前列酮软胶囊是一种促分泌剂，它的主要成分芦比前列酮可以促进肠道分泌肠液，同时增强肠道蠕动力，帮助大便变软、缩短排便时间，让排便更通畅，增加排便次数，通过多靶点作用有效治疗便秘，而非简单的“通便”。该药耐受性良好，安全性高，还能保护肠道屏障，遵医嘱长期使用不会干扰肠道对营养的正常吸收，不会引起水、电解质紊乱，也不会产生药物依赖。
此外，便秘患者还可遵医嘱服用长松聚乙二醇4000散这种渗透性泻剂帮助通便、缓解便秘症状。对于粪便干结嵌顿的情况，可以使用易下开塞露，快速排出干结粪便，属于救急药物，不建议频繁使用。
日常可以适当进行散步、慢走等温和运动，避免久坐；养成每日定时排便的习惯，如厕时不玩手机、不久蹲，减少过度用力，有助于逐步恢复正常的排便规律。

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