肠胃不舒服可通过饮食调整、腹部按摩、适量运动和药物治疗等方式缓解。肠胃不适通常由饮食不当、消化不良、胃肠炎症、肠道菌群失衡等原因引起。
1、饮食调整：
避免辛辣刺激、油腻食物，选择清淡易消化的米粥、面条等，少量多餐有助于减轻胃肠负担。
2、腹部按摩：
顺时针轻柔按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解腹胀腹痛症状，每次按摩10-15分钟。
3、适量运动：
散步等轻度运动帮助消化，避免剧烈运动加重不适，建议餐后1小时进行。
4、药物治疗：
可遵医嘱使用铝碳酸镁、双歧杆菌三联活菌、蒙脱石散等药物，针对不同症状选择合适药物。
肠胃不适期间注意休息，避免受凉，症状持续或加重建议及时就医检查。
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