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来月经了可以喝绿茶吗

男，43岁

病情描述:

来月经了可以喝绿茶吗

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高峰副主任医师山东省立医院

来月经时多数女性可以少量饮用淡绿茶，但需避免过量或空腹饮用。月经期饮食选择主要与铁吸收、胃肠刺激、激素波动、咖啡因耐受等因素有关。
1、铁吸收：
绿茶中的鞣酸可能干扰铁质吸收，月经量大的女性建议餐后1小时饮用，避免与含铁食物同食。
2、胃肠刺激：
茶多酚可能加重经期胃肠敏感症状，出现腹痛或腹泻时应停止饮用，可改喝红枣姜茶等温和饮品。
3、激素影响：
咖啡因可能加剧激素波动引发的乳房胀痛，每日咖啡因摄入建议不超过200毫克（约2杯淡绿茶）。
4、个体差异：
痛经严重或贫血患者应暂时忌茶，体质虚寒者可选择红茶等全发酵茶替代。
经期建议保持温热饮食，适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，避免生冷刺激饮品，出现严重不适需及时就医。

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