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怎么样预防老年痴呆症

病情描述:

怎么样预防老年痴呆症

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邵自强主任医师中日友好医院

预防老年痴呆症可通过认知训练、规律运动、健康饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆症的预防主要与生活方式、慢性病管理、心理健康、遗传因素等有关。
1、认知训练
坚持阅读、计算、棋牌等脑力活动有助于延缓认知功能衰退。建议每日进行半小时以上的针对性训练，如记忆游戏或学习新技能。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进脑部血液循环，降低脑血管病变风险。
3、健康饮食
采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物。控制盐糖摄入，避免高血压和糖尿病等危险因素。
4、社交活动
保持每周3次以上社交互动，参与社区活动或兴趣小组。社会交往能刺激大脑活跃度，减少抑郁情绪对认知功能的损害。
建议定期监测血压血糖，控制心血管危险因素，发现记忆力明显减退时应及时到神经内科就诊评估。

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