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肩周炎正确睡姿是什么

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肩周炎正确睡姿是什么

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

肩周炎正确睡姿主要是仰卧位、健侧卧位，配合枕头支撑和避免压迫，主要原则有仰卧平躺、健侧翻身、垫高患臂、避免压痛。
1、仰卧平躺
仰卧时全身放松，在患侧手臂下垫薄枕，保持肩部自然外展，减轻关节囊牵拉疼痛。
2、健侧翻身
侧卧时选择健康一侧在下，双腿微曲，胸前抱枕防止身体前倾，避免患肩受压或过度内收。
3、垫高患臂
无论何种姿势，都需用枕头将患侧手臂垫高至与心脏水平，促进血液回流，缓解夜间肿胀酸痛。
4、避免压痛
严禁向患侧侧卧或直接压迫疼痛部位，防止加重炎症反应，导致晨起僵硬和活动范围进一步受限。
日常可适量吃鸡蛋、牛奶等优质蛋白，进行爬墙运动、钟摆运动等康复训练，注意肩部保暖，避免冷风直吹。

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