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睡眠障碍怎么运动好

女，22岁 2021-09-27 18:59

病情描述:

睡眠障碍怎么运动好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨丽静主任医师河北省中医院 2021-09-27 19:49

睡眠障碍患者可通过运动后容易入睡，如游泳、跑步、骑自行车、做操等，适量的运动不要太大，避免过度劳累，身体不适反而影响睡眠。多数患者应先从散步，做操开始，睡前2到3小时进行运动，促进加深睡眠。很多人在睡眠认识和做法的误区，现在都市人群压力大，拥有良好睡眠也不是件容易事情，熬夜更是司空见惯事情，有很多人并不想熬夜，但是睡不着，给工作和生活都带来很大的困扰。

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