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耳石症生活上注意事项

男，28岁

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耳石症生活上注意事项

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

耳石症患者生活上需注意避免快速转头、调整睡姿、控制情绪波动、预防跌倒等措施，以减少眩晕发作。
1、避免快速转头
突然转头或仰头可能诱发耳石脱落，日常活动应保持动作缓慢，尤其起床、躺下时需分段进行。
2、调整睡姿
睡眠时垫高头部15-30度，避免完全平躺。建议采用半卧位或侧卧姿势，减少耳石移位风险。
3、控制情绪波动
焦虑紧张可能加重前庭系统敏感度，可通过深呼吸、冥想等方式保持情绪稳定。
4、预防跌倒
眩晕发作时易失去平衡，浴室应铺设防滑垫，行走时可使用助行器或扶墙辅助。
日常保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，发作期间建议家属陪同活动确保安全。

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