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男人气血不足肾虚怎么调理

男，65岁

病情描述:

男人气血不足肾虚怎么调理

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

男性气血不足肾虚可通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、生活习惯改善等方式调理。气血不足肾虚可能与过度劳累、饮食不当、慢性疾病、先天禀赋不足等因素有关。
1、饮食调节
适当增加优质蛋白和含铁食物摄入，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，避免生冷寒凉食物，可配合枸杞、山药等药食同源食材。
2、运动锻炼
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗气，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，有助于气血运行。
3、中药调理
可在医生指导下使用金匮肾气丸、六味地黄丸、归脾汤等方剂，需辨证选用补肾益气或滋阴养血类药物。
4、生活习惯改善
保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，节制房事，保持心情愉悦，减少精神压力对气血的损耗。
调理期间需定期复诊评估效果，严重者需配合西医检查排除器质性疾病，避免自行滥用壮阳药物。

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