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睡觉老是磨牙怎么办

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睡觉老是磨牙怎么办

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张天奇副主任医师山东省立医院

睡觉磨牙可通过佩戴咬合垫、调整睡姿、心理减压、牙齿矫正等方式改善。磨牙通常由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、胃食管反流等原因引起。
1、佩戴咬合垫
定制医用咬合垫能缓冲牙齿摩擦，适用于中重度磨牙患者。需口腔科取模制作，夜间佩戴可减少牙齿磨损。
2、调整睡姿
仰卧位可减轻下颌关节压力。建议使用记忆枕保持颈椎自然曲度，避免俯卧压迫面部肌肉。
3、心理减压
焦虑抑郁等情绪因素可能引发磨牙。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
4、牙齿矫正
牙齿排列不齐可能导致咬合紊乱。正畸治疗可改善深覆合、反颌等问题，需口腔正畸科评估后选择金属托槽或隐形矫治器。
日常避免咀嚼硬物和含咖啡因饮品，晚餐不宜过饱。持续磨牙超过两周或伴随头痛耳鸣时，建议尽早就诊排查颞下颌关节紊乱等疾病。

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