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可以缓解腰疼的方式有哪些

男，45岁

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可以缓解腰疼的方式有哪些

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

缓解腰疼的方式主要有热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，可使用热水袋或热毛巾敷于腰部。
2、适度运动
适度运动如游泳、瑜伽等可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性，减轻疼痛。
3、药物治疗
药物治疗包括非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚，以及肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松，需遵医嘱使用。
4、物理治疗
物理治疗如牵引、电疗等可通过专业设备缓解腰椎压力，改善疼痛症状，需在医生指导下进行。
日常生活中注意保持正确坐姿，避免久坐或过度劳累，适当补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。

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