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月经喝咖啡有影响吗

男，31岁

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月经喝咖啡有影响吗

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朱明炜主任医师北京医院

月经期间适量饮用咖啡通常不会造成严重影响，实际影响因人而异，主要与咖啡因耐受性、饮用量、激素水平波动、贫血风险等因素有关。
1、咖啡因耐受性
个体对咖啡因代谢能力差异较大，耐受性低者可能出现心悸或失眠，建议经期减少摄入量。
2、饮用量控制
每日咖啡因摄入超过200毫克可能加重痛经，单次饮用不超过1杯浓缩咖啡为宜。
3、激素水平波动
咖啡因可能短暂影响雌激素分泌，敏感人群会出现乳房胀痛加剧，可改选低因咖啡。
4、贫血风险
咖啡中的多酚类物质会抑制铁吸收，经量多者应避免餐后立即饮用咖啡。
经期建议选择温饮替代咖啡，适量补充富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，同时保持充足睡眠。

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