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经常耳鸣的人平时要注意什么

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经常耳鸣的人平时要注意什么

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

经常耳鸣的人平时需注意噪声防护、情绪调节、生活习惯改善及疾病管理，可通过避免强声刺激、规律作息、控制基础病等方式缓解症状。
1、噪声防护
远离嘈杂环境，使用耳塞或降噪耳机降低噪声暴露，避免长时间佩戴耳机且音量超过60分贝。
2、情绪调节
焦虑抑郁可能加重耳鸣，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解心理压力。
3、生活习惯
限制咖啡因和酒精摄入，保证充足睡眠，避免过度疲劳及吸烟等诱发因素。
4、疾病管理
高血压、糖尿病等慢性病可能加剧耳鸣，需定期监测指标并按医嘱规范治疗。
日常可适当摄入富含镁、锌的食物如坚果、深绿色蔬菜，避免用力擤鼻或耳道进水，若症状持续加重需及时就诊耳鼻喉科。

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