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前列腺炎自愈锻炼

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前列腺炎自愈锻炼

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

前列腺炎可通过盆底肌训练、有氧运动、温水坐浴、避免久坐等方式促进自愈。前列腺炎通常由细菌感染、长期憋尿、久坐不动、免疫力下降等原因引起。
1、盆底肌训练
通过收缩肛门和会阴部肌肉增强盆底肌力，改善局部血液循环，每次收缩保持5秒后放松，重复进行。
2、有氧运动
快走、游泳等有氧运动有助于促进全身血液循环，减轻盆腔充血，每周保持3-5次，每次30分钟。
3、温水坐浴
每日15-20分钟的40℃温水坐浴可缓解会阴部疼痛，促进炎症消退，注意避免烫伤。
4、避免久坐
每1-2小时起身活动5分钟，使用透气坐垫减轻会阴压迫，避免骑行等持续压迫会阴的运动。
饮食上建议多饮水，限制辛辣刺激食物，症状持续或加重时应及时就医评估。

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