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提肛的作用及功效是什么

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提肛的作用及功效是什么

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

提肛运动可改善肛门括约肌功能、预防痔疮、缓解尿失禁、促进盆腔血液循环。提肛的作用主要有增强控便能力、预防盆底疾病、改善性功能、缓解产后恢复。
1、增强控便能力
通过反复收缩肛门括约肌，可提高肌肉张力，改善大便失禁症状。长期坚持对直肠脱垂患者有帮助。
2、预防盆底疾病
规律锻炼能降低痔疮、肛裂发生概率，减轻盆腔脏器下垂风险。尤其适合久坐人群。
3、改善性功能
增强盆底肌群收缩力，对男性前列腺炎和女性性功能障碍有一定辅助改善作用。
4、缓解产后恢复
产妇坚持练习可加速会阴伤口愈合，减少压力性尿失禁，帮助恢复盆底肌弹性。
建议每天进行3-4组提肛运动，每组收缩放松10-15次，配合腹式呼吸效果更佳。出现疼痛或不适需及时就医。

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