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乳腺腺病的平时要注意的事项

病情描述:

乳腺腺病的平时要注意的事项

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高鹏骥主任医师北京积水潭医院

乳腺腺病患者需注意定期乳腺检查、保持健康体重、避免雌激素摄入过多、管理心理压力等事项。
1、定期检查：
每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，40岁以上女性建议增加筛查频率，发现结节增长需及时就诊。
2、控制体重：
将BMI控制在18.5-23.9范围，肥胖会导致雌激素水平升高，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
3、规避雌激素：
避免服用含雌激素保健品，减少使用塑料制品盛装热食，慎用蜂王浆等可能含激素的食品。
4、情绪调节：
长期焦虑会加重乳腺不适，可通过正念冥想、社交活动等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。
日常选择无钢圈舒适内衣，烹饪多用蒸煮方式，适量补充维生素E和优质蛋白，出现乳房持续胀痛或溢液需立即就医。

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