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跑步脚腕疼是怎么回事

病情描述:

跑步脚腕疼是怎么回事

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

跑步脚腕疼可能由热身不足、姿势错误、踝关节扭伤、腱鞘炎等原因引起，可通过休息冰敷、调整跑姿、药物消炎、康复训练等方式缓解。
1、热身不足
运动前未充分活动关节导致肌肉僵硬，建议跑前动态拉伸，疼痛时立即停止运动并局部冷敷。
2、姿势错误
落地方式不当或鞋底磨损引发受力不均，需纠正跑步姿态并更换专业跑鞋，配合足部力量训练。
3、踝关节扭伤
可能与路面不平、意外崴脚等因素有关，通常表现为肿胀、淤青等症状，须遵医嘱使用消炎镇痛药。
4、腱鞘炎
可能与长期过度摩擦、慢性劳损等因素有关，通常表现为活动时弹响、刺痛等症状，需在医生指导下用药。
日常注意控制跑步强度，选择平坦路面，运动后做好放松拉伸，若疼痛持续不缓解应及时就医检查。

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跑步脚腕疼如何恢复

跑步脚腕疼，需根据疼痛的具体原因采取处理方法。跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息，并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷，这有助于减轻疼痛感，急性期过后可适当热敷，促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重，可在医生指导下口服消炎止痛的药物，如双氯芬酸钠或布洛芬等，也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。如长期跑步，可能会患上踝关节滑膜炎，导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主，可适当对患处进行热敷，一段时间后症状多半都会缓解。若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛，建议及时到医院进行尿酸检测，如发现尿酸增高，可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗，同时还要多喝水。

脚扭了脚肿了怎么快速消肿止痛

脚扭也就是踝关节扭伤，扭伤后出现脚肿，症状较轻可通过抬高患肢及冷热敷等方式来消肿止痛，症状严重则要及时就医。 1.抬高患肢：踝关节扭伤引起肿胀疼痛，需立即停下来休息，停止任何活动和运动。并及时抬高患肢，使其高于心脏的位置，这有助于促进淋巴和静脉血回流，防止肿胀进一步加重。 2.冷热敷：在踝关节扭伤初期，应及时进行冷敷处理，将冰袋或冰水混合物覆盖在肿胀疼痛的部位，中间要放一块薄毛巾做衬垫，以免造成皮肤冻伤。 3.及时就医：如肿胀疼痛特别明显，且长时间无法缓解，应及时到正规医院拍摄踝关节x光片。如发现韧带撕裂或骨折，需用石膏或踝关节支具进行有效的制动，促进愈合。

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