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有了颈椎病要注意事项

病情描述:

有了颈椎病要注意事项

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

申剑主任医师北京医院

颈椎病需要注意的事项主要有调整姿势、科学用枕、适度运动、及时就医。颈椎病是颈椎退行性改变引发的综合征，日常管理对控制症状和延缓进展至关重要。
1、调整姿势
避免长时间低头看手机或伏案工作，每隔30到40分钟起身活动颈部，保持颈部中立位，视线平视屏幕。
2、科学用枕
枕头高度建议以压缩后一拳高为宜，仰卧时支撑颈部生理曲度，侧卧时与肩宽相当，避免过高或过低。
3、适度运动
进行颈部等长收缩训练、游泳、放风筝等低强度运动，增强颈肩部肌肉力量，注意避免剧烈甩头或过度后仰动作。
4、及时就医
出现肢体麻木、无力、行走不稳或踩棉花感时，建议尽快到骨科或脊柱外科就诊，完善影像学检查评估神经受压情况。
日常注意颈部保暖，避免风寒刺激，饮食上适当补充钙质和优质蛋白，保持规律作息，减轻颈椎负荷。

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