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肚子胀气怎么办有一点便秘

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肚子胀气怎么办有一点便秘

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许瑞英主任医师山东大学齐鲁医院

肚子胀气伴随便秘可通过调整饮食、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解，通常由饮食不当、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食
减少产气食物如豆类、洋葱的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果，有助于促进肠道蠕动。
2、增加运动
每日进行适度有氧运动如快走或瑜伽，帮助刺激肠道蠕动，缓解胀气和便秘症状。
3、腹部按摩
顺时针按摩腹部可促进肠道气体排出，按摩时力度适中，重复进行5-10分钟。
4、药物治疗
肠道菌群失衡可能与抗生素使用有关，表现为腹胀和排便不畅，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散；肠易激综合征通常与精神压力有关，伴随腹痛和排便习惯改变，可选用匹维溴铵片或乳果糖口服溶液。
保持规律作息和充足饮水，若症状持续超过一周或加重，建议及时就医检查。

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