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睡不着怎么办

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睡不着怎么办

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠是一种非常痛苦的行为，想要解决这个问题，可以通过一些方法进行调整，比如精神催眠法，让自己全身放松来调整；比如自我疲劳法，让临睡前处于疲劳状态，累了更容易入睡；比如精神放松法，听一些具有催眠功能的音乐等等。

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