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早泄的行为疗法都有哪些

男，40岁

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早泄的行为疗法都有哪些

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张国喜副主任医师北京大学人民医院

早泄的行为疗法主要有盆底肌训练、停动法、挤压法、渐进式延迟训练。
1、盆底肌训练
通过重复收缩放松盆底肌群增强控制力，每日进行3组收缩保持练习，每组10次，持续6周可改善射精控制能力。
2、停动法
性刺激过程中出现射精紧迫感时立即停止动作，待兴奋度下降后重新开始，重复进行以延长耐受时间。
3、挤压法
在射精前对阴茎冠状沟或系带处施加压力，降低敏感度，需伴侣配合完成，每次训练间隔2-3天。
4、渐进式延迟
从自慰训练开始，逐步延长达到射精的时间阈值，再过渡到伴侣参与的实践，周期通常需要8-12周。
建议结合有氧运动与心理放松训练，避免过度焦虑，训练期间保持与伴侣的充分沟通。

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