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手臂肌肉酸疼的原因

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手臂肌肉酸疼的原因

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

手臂肌肉酸疼可能由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、颈椎病等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物缓解、专科诊疗等方式改善。
1、运动过度
短时间内剧烈运动或重复动作导致乳酸堆积，表现为局部酸痛无力。建议暂停运动并热敷，48小时后改为冷敷促进恢复。
2、姿势不良
长期保持固定姿势使肌肉持续紧张，常见于伏案工作或手机使用。每小时需活动肩颈手臂，配合局部按摩缓解症状。
3、肌肉拉伤
可能与突然发力或外力撞击有关，通常伴随肿胀淤青。急性期应制动冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布。
4、颈椎病
神经根受压可放射至手臂，常伴有颈部僵硬麻木。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括甲钴胺营养神经、牵引理疗，严重者需椎间孔镜手术。
日常注意劳逸结合，运动前做好热身，可适当补充含镁食物如香蕉坚果。若持续疼痛超过一周或出现肌力下降，建议骨科就诊。

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大腿拉伤后的24小时内，应进行局部冷敷，超过24小时以后采取热敷，疼痛明显可使用止痛药物。大腿拉伤后应立即停止活动，并对局部进行冷敷6-8小时，同时可以外用云南白药气雾剂，以缓解疼痛，避免肿胀。拉伤24小时以后，可进行局部热敷，同时选择一些具有活血止痛功效的膏药贴于患处，如氟比洛芬巴布膏或消痛贴膏等。根据疼痛缓解情况，进行局部按摩，以促进血液循环。

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