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怎么做冬季养胃有什么方法中医食疗

女，54岁

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怎么做冬季养胃有什么方法中医食疗

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张月美主任医师济宁市中医院

冬季养胃可通过饮食调节、穴位按摩、中药调理、作息调整等方式改善。中医食疗方法主要有温补脾胃、健脾祛湿、滋阴润燥、理气和中四种方向。
1、饮食调节
适量食用生姜、山药、红枣、小米等温性食物，避免生冷寒凉饮食。冬季可常喝陈皮生姜茶或山药粥。
2、穴位按摩
每日按压足三里、中脘等穴位有助于健运脾胃。按摩时以局部酸胀为度，每次持续数分钟。
3、中药调理
脾胃虚弱者可遵医嘱使用香砂六君丸、参苓白术散；胃寒者可用附子理中丸；胃阴虚者适合沙参麦冬汤。
4、作息调整
保持规律作息，避免熬夜。冬季注意腹部保暖，饭后适当散步帮助消化。
冬季养胃需注意饮食温度适宜，避免暴饮暴食。适当运动有助于胃肠蠕动，保持情绪舒畅对脾胃功能也很重要。

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