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为什么运动后容易便秘

病情描述:

为什么运动后容易便秘

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

黄玉红主任医师中国医科大学附属第一医院

运动后便秘多由补水不足、饮食不当、排便习惯改变及肠道功能紊乱引起，可通过调整饮水、优化膳食、规律排便及医学干预改善。
1、补水不足
大量出汗致肠道水分减少，粪便干结难排，需及时补充温水，增加膳食纤维摄入。
2、饮食不当
运动后只补蛋白忽视蔬果，导致膳食纤维缺乏，应均衡搭配蔬菜水果与粗粮主食。
3、习惯改变
外出运动打乱原有排便生物钟，抑制便意致粪便滞留，建议固定时间尝试排便。
4、功能紊乱
可能与自主神经失调、肠易激综合征有关，表现为腹痛、排便费力，可遵医嘱用乳果糖、聚乙二醇、开塞露。
日常注意运动前后科学补水，多吃富含膳食纤维食物，养成定时排便习惯，避免久坐不动。

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