权威问答
经常便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动的生活方式。
固定时间排便有助于形成条件反射，建议每天早晨或餐后尝试排便，不要抑制便意。
顽固性便秘可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病有关，表现为腹胀、排便困难等症状，可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
长期便秘者建议记录排便情况，若伴随体重下降、便血等症状应及时就医排查器质性疾病。
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