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踝关节扭伤后需要如何解决

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踝关节扭伤后需要如何解决

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

踝关节扭伤可通过休息、冷敷、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、路面不平、肌肉力量不足、韧带松弛等原因引起。
1、休息：
立即停止活动避免加重损伤，使用拐杖辅助行走减少患肢负重，严重时需制动2-3周。
2、冷敷：
伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎：
使用弹性绷带从足部向小腿方向缠绕，压力均匀适中，过紧需立即松开重新包扎。
4、抬高患肢：
平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流，缓解肿胀症状。
恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，逐步增加踝关节活动度训练时注意控制强度，若肿胀疼痛持续加重需及时就医。

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