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乳腺小叶增生该如何预防

病情描述:

乳腺小叶增生该如何预防

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吴国君副主任医师山东省立医院

乳腺小叶增生预防主要依靠情绪调节、规律作息、合理饮食、定期自查等方式。
1、情绪调节
长期焦虑易致内分泌失调，建议保持心情舒畅，避免过度紧张与生气。
2、规律作息
熬夜会扰乱激素分泌，须保证充足睡眠，尽量在夜间十一点前入睡。
3、合理饮食
减少高脂食物摄入，适量吃蔬菜水果，避免过量饮用咖啡及含酒精饮料。
4、定期自查
每月月经结束后进行乳房触诊，发现肿块或异常疼痛应及时就医检查。
日常可尝试慢跑、瑜伽等运动帮助舒缓压力，穿着舒适内衣减少胸部压迫，若有持续不适须咨询医生。

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