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青少年睡不着怎么治疗

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青少年睡不着怎么治疗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨丽静主任医师河北省中医院

青少年晚上睡不着，建议避免焦虑情绪，保持心情的愉悦，以及进行心理暗示，调整压力和情绪。主要是因为青少年处于高中时期的学生，日常压力大，激素分泌旺盛，激素水平升高，容易导致晚上睡不着。可以每天梳头久一些，以及使用保健用的木梳，梳五分钟或者都按头部太阳穴，百会穴等部位，每晚用热水泡脚，也多可以听听帮助睡眠的音乐或者是其他平时不要胡思乱想，按时睡觉，不要熬夜，不要赖床，养成良好的生活习惯。

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