精子质量差可通过调整生活方式、补充营养素、药物治疗、手术干预等方式改善。精子质量下降通常由不良生活习惯、环境污染、生殖系统感染、精索静脉曲张等原因引起。

1、调整生活方式

避免久坐、穿紧身裤、泡温泉等高温环境，戒烟限酒，每周保持适度运动。长期熬夜会导致内分泌紊乱，建议保证充足睡眠。

2、补充营养素

锌元素参与精子生成，可食用牡蛎、坚果等富锌食物；维生素E能减少氧化损伤，可通过深色蔬菜、植物油补充；辅酶Q10改善线粒体功能，存在于深海鱼中。

3、药物治疗

生殖系统感染可能与支原体、衣原体有关，通常表现为尿频尿痛，可遵医嘱使用左氧氟沙星片、阿奇霉素分散片、多西环素片等抗生素。精索静脉曲张可能导致阴囊坠胀，可使用迈之灵片、地奥司明片等静脉活性药物。

4、手术干预

重度精索静脉曲张可行显微镜下精索静脉结扎术，输精管梗阻可选择显微外科吻合术。手术适应证需由泌尿外科医生评估。

建议定期进行精液常规检查，避免接触重金属等有害物质，配偶孕前3个月开始联合补充叶酸。